Bạn có biện pháp sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có biện pháp không được cảm thấy trong thời gian dài.
Đôi khi một vài thói quen phổ biến có mẹo hay gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có mẹo hay đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều có nhiệm vụ như chiết xuất hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, sản xuất nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng mình muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một vài thói quen gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong một vài kế hoạch chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng những người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của bạn trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở giai đoạn sớm, bệnh có biện pháp vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong một số nguyên nhân gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có chức năng thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để chức năng thận được hoạt động tối ưu, bạn hãy quan tâm dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và một số loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để bảo vệ thận. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng một số người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một kế hoạch gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có cơ hội gây rắc rối cho thận. Nếu chúng ta không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có cơ hội dẫn tới canxi bị dư thừa và xuất hiện sỏi. Để dự phòng điều này, chúng ta cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có cơ hội gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, vì vậy sự gián đoạn giấc ngủ có biện pháp gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì có nhiệm vụ thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có khả năng bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước hàng ngày là tốt cho thận. Một cách không khó để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi các bộ phân cơ thể có nhu cầu bạn phải đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong những nguyên nhân gây suy thận. Muối rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn nên kìm hãm việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có biện pháp làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không được phép ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường luôn tin tưởng dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng mình có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy sử dụng hạn chế caffein.
10. Lạm dụng thuốc giảm đau
Đôi khi chúng ta dùng thuốc quá liên tục và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có khả năng khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn hãy quan tâm thận trọng vì toàn bộ những loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại viên uống gây tổn thương cho thận.
11. Uống thuốc uống không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến tạo ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu bạn mắc các bệnh này, chúng mình có cách bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn uống thuốc uống đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo quản cơ quan thiết yếu này của bạn bằng cách dùng thuốc theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có biện pháp gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có mẹo hay dẫn tới suy giảm có chức năng thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét